Los elementos esenciales básicos de senderismo para una aventura divertida y segura.

El senderismo es una forma divertida de hacer ejercicio y un excelente beneficio para la salud mental.

Hagamos que tu experiencia sea aún más placentera empezando con el pie derecho. Si recién estás comenzando tus aventuras de senderismo, no necesitas mucho, pero estos elementos básicos te mantendrán seguro y cómodo.

Planifica con anticipación

¿Adónde vas? ¿Vas a un parque local que has frecuentado en el pasado? ¿Estás interesado en probar una nueva ruta de senderismo en una nueva ubicación? Asegúrate de investigar y averiguar si necesitas pagar por el uso diurno o el estacionamiento. ¿A qué hora del día vas? ¿Cómo será el clima? ¿Quién va contigo? ¿Llevas a tu mascota? Lo más importante es decirle a alguien adónde vas y a qué hora se espera que regreses, ¡especialmente si vas solo! Ir solo te permite disfrutar de la naturaleza uno a uno, pero ir con un amigo, especialmente si eres nuevo en el senderismo, es una buena idea. No sólo podrás construir una relación más estrecha con tu amigo, sino que es posible que ya tenga parte del equipo que necesitas. Otra razón para salir con un amigo es en caso de que suceda algo inesperado y te lastimes. Pueden ayudarte a vendar un rasguño o un corte o pueden buscar ayuda si la lesión es grave. Si llevas a tu amigo de cuatro patas, asegúrate de saber si se permiten perros en el sendero específico. Recuerda llevar las bolsitas para excrementos de mascotas, empacarlas y tirarlas a la basura.

Otras cosas a considerar antes de comenzar la caminata son; ¿Cuánto tiempo te llevará completar tu caminata? ¿Tendrás suficientes horas de luz? ¿Qué tan extenuante será la caminata? ¿Cuál es tu nivel de condición física? Como excursionista nuevo, es mejor permanecer en los senderos más fáciles y progresar a senderos más técnicos a medida que tus habilidades crezcan y tu resistencia aumente.

Calzado

Los pies felices te harán recorrer muchos kilómetros. Asegúrate de tener botas de montaña resistente al agua o un buen par de zapatillas de deporte con buena tracción. Si tiendes a torcerte los tobillos, opta por botas con soporte para el tobillo. Un buen par de calcetines hechos de una mezcla de lana y poliéster mantendrán tus pies frescos y cómodos.

Navegación

Un mapa y una brújula son indispensables para la navegación. Un mapa te ayudará a encontrar el comienzo del sendero y a mantenerte en el camino correcto. Hoy en día, puedes encontrar muchas aplicaciones de teléfono con mapas de senderos e incluso el nivel de dificultad del sendero, pero recuerda que lo que es fácil para una persona puede ser difícil para otra, y un teléfono puede perder señal, dañarse o quedarse sin batería durante tu caminata. Consulta tu biblioteca local para obtener libros de navegación en la naturaleza que puedes pedir prestados de forma gratuita.

Agua

Conoce las condiciones climáticas de antemano para determinar cuánta agua necesitarás llevar contigo. Medio litro de agua por hora de caminata es un buen punto de partida, pero si el clima es especialmente cálido, lleva más contigo. No olvides el tazón portable para el agua de tu perro.

Alimentos

De una a tres horas antes de la caminata, prepárate con una comida ligera de proteínas magras y carbohidratos complejos como avena, un sándwich de mantequilla de maní y plátano, o granola con yogur. Recarga energías durante tu caminata con tu mezcla de frutos secos, barras de proteínas o tu fruta favorita. Asegúrate de llevar una bolsa para desechar todos los envoltorios y cáscaras de frutas en un recipiente adecuado.

La vestimenta

¿El pronóstico del tiempo indica cielos cálidos y soleados, o una llovizna ligera?

Puedes comenzar tu caminata por la mañana con una sudadera, una chaqueta y un gorro, pero tu temperatura corporal comenzará a subir a medida que te muevas. El sistema de capas te dará la opción de quitarte la ropa a medida que aumenta la temperatura de tu cuerpo. Si te quemas con el sol fácilmente, las mangas largas y los pantalones pueden ser la mejor opción. ¡No olvides el bloqueador solar, el sombrero y las gafas de sol!

Botiquín de primeros auxilios

Un pequeño botiquín de primeros auxilios con toallitas antisépticas, vendas para raspaduras y cortes y una manta de emergencia es perfecto para una caminata de un día.

Linterna

Una pequeña linterna, un encendedor o cerillos impermeables son indispensables en casos de emergencia.

Mochila

Puedes utilizar cualquier mochila ligera para llevar tus esenciales. ¡Por último, pero no menos importante, diviértete y disfruta del aire libre!